Der Kopf hat nie Feierabend: Was wir in The Mental Load Shift hören

Im Oktober sind die ersten beiden Gruppen in The Mental Load Shift gestartet, dem Programm, das ich gemeinsam mit Coach Andrea Böckle entwickelt habe. Seitdem lese ich jede Rückmeldung, die nach einem Check-in bei uns ankommt, und ich möchte einen Teil davon mit euch teilen, weil ich glaube, dass sich viele von euch darin wiederfinden, auch wenn ihr nie an einem Programm teilnehmen werdet.

Alles, was ich hier erzähle, stammt aus der offenen Gruppe, die anonym geantwortet hat, und die wörtlichen Sätze zitieren wir mit ihrer Erlaubnis und ohne Namen. Eine Auswertung ist das noch nicht, dafür ist die Gruppe zu klein und das Programm zu jung. Es ist eher ein Blick in den Raum, nachdem die ersten beiden Termine vorbei sind.

Was schon vor dem ersten Termin klar war

Bevor es losging, haben wir gefragt, wie sich der Alltag gerade anfühlt, und die Antworten lagen erstaunlich nah beieinander. Fast alle haben ständig im Kopf, was in der Familie als Nächstes ansteht, und bei den meisten läuft das auch während der Arbeit weiter. Die meisten arbeiten Teilzeit, und trotzdem gelingt es nur wenigen, Job und Familie gedanklich voneinander zu trennen.

Hängen geblieben ist bei mir vor allem ein Satz, den wir zur Bewertung vorgelegt haben: „In unserer Familie wissen auch andere, was ansteht, ohne dass ich es sagen muss.“ Dem hat keine einzige Person zugestimmt. Und wer etwas abgibt, muss in den meisten Fällen trotzdem daran denken, dass es auch erledigt wird, was erklärt, warum sich Abgeben so oft nicht nach Entlastung anfühlt.

Als wir gefragt haben, woran man nach dem Programm merken würde, dass sich etwas verbessert hat, hat kaum jemand eine erledigte Aufgabe genannt. Die meisten wünschen sich einen leichteren Kopf und mehr Ruhe, und viele möchten, dass in der Familie Dinge passieren, ohne dass sie hinterhergehen müssen.

Am wertvollsten ist bisher der Austausch

Wenn wir nach einem Check-in fragen, was am wertvollsten war, steht in den meisten Antworten dasselbe Wort.

Direkt in den Austausch mit anderen tollen Frauen und über die Methodik/ Fragen unmittelbar in die Tiefe einzusteigen.

„Austausch in der Kleingruppe“, schreibt jemand anderes, und wieder jemand „Der Austausch in Kleingruppen und die Beispiele von Andrea“. Ich verstehe das gut, denn wer all das allein im Kopf trägt, hält es schnell für ein persönliches Organisationsproblem. In einer Kleingruppe merkst du nach wenigen Minuten, dass die anderen genau dasselbe beschreiben, und ab da ist es plötzlich eine Frage des Systems und nicht deiner Kraft.

Daneben stehen zwei Antworten, die zeigen, wie konkret es schon nach dem zweiten Termin wird. Für eine Person war das Wertvollste „wie ich mit meinem Partner konkret in die Reflexion gehen kann, die Aufgabenpakete zu definieren“, und für eine andere schlicht „Zeit nehmen und neuer Input“. Beides kann man in einem Alltag, in dem der Kopf nie Feierabend hat, nicht einfach nebenbei erledigen.

Der nächste Schritt ist meistens ein Gespräch

Am Ende jedes Check-ins nehmen sich alle etwas für die Zeit bis zum nächsten Termin vor, und diese Vorhaben lese ich am liebsten, weil sie so wenig spektakulär sind. „Gespräch mit der Familie zur Verteilung unserer Aufgaben“ steht da, oder „Den Sync schneller zu planen“, und zwischen den Terminen läuft diese Arbeit in familymind weiter. Eine Person möchte ihren Mental Load aktiv definieren und dabei prüfen, „ob die Annahmen zu unserem Familiensetting überhaupt stimmen“, und das ist vielleicht der mutigste Satz in allen Antworten. Der kürzeste lautet so:

Miteinander reden.

Mehr braucht es für den Anfang oft nicht, und schwer genug ist es trotzdem. Vor dem Start gaben nur wenige an, regelmäßig darüber zu sprechen, wer was übernimmt. Beim zweiten Check-in hatten alle, die geantwortet haben, ihr Vorhaben vom letzten Mal zumindest teilweise umgesetzt, und zwar mitten im normalen Familienalltag.

Leichter ist der Kopf noch nicht

Das gehört auch dazu: Die Belastung durch das Organisieren, Planen und Mitdenken ist nach den ersten Wochen noch nicht gesunken, und ich wäre misstrauisch, wenn es anders wäre. Eine Verteilung, die über Jahre gewachsen ist, verschiebt sich nicht an einem Freitagvormittag. Vermutlich sieht man sogar erst einmal mehr davon, wenn man zum ersten Mal genau hinschaut, was alles im Kopf mitläuft.

Was mich zuversichtlich macht, ist etwas anderes: Alle sagen, dass die Inhalte zu ihrer Lebenssituation passen, und die Check-ins selbst werden als hilfreich bewertet. Am Ende des Programms stellen wir dieselben Fragen noch einmal, und dann erzähle ich euch auch, was sich verändert hat und was nicht.

Was wir besser machen können

Natürlich fragen wir auch danach. Gewünscht wurden „mehr Zeit für die Break Out Sessions“, was nach allem, was oben steht, niemanden überraschen dürfte, außerdem „mehr Beispiele in der App“ und eine klarere Erklärung, wie das Programm funktioniert und wohin es führen soll. Alle drei Wünsche nehmen wir mit. Und auf die Frage, was wir besser machen können, kam auch diese Antwort, die ich hier einfach stehen lasse, weil sie mir den Tag gerettet hat: „Ich liebe eure Seminare“.

Wenn du beim Lesen genickt hast, kannst du ganz klein anfangen. Unser Mental-Load-Test dauert zwei Minuten und gibt euch eine Zahl, über die ihr heute Abend sprechen könnt. Und wie aus unserer eigenen Geschichte dieses Programm entstanden ist, hat Andrea hier aufgeschrieben.